男性の酵素ダイエットは食事制限も必要?

酵素ダイエット食事制限

数年前の酵素ダイエットは、食事の代わりに酵素ジュースを飲むことで、1食分のカロリーを減らしダイエットしようという言わば置換えダイエットでした。しかし今、酵素ダイエットという言葉は意味合いが広がっており、食べたい時に食べたい量、回数をガマンすることなく体に必要な酵素をとることで痩せようという意味でも使われています。

 

まず『酵素』とは、食べたものの栄養を分解する働きを持っています。酵素にはたくさんの種類があります。その中から、その人に不足している種類の酵素をとってあげることで、それまで分解できなかったものを体内で分解し、排出できるようになります。

 

例えば、お腹がすいた時にスナック菓子や揚げ物が食べたくなるという方は、脂肪を分解する酵素の不足が原因となっているので積極的にとりましょう。

 

酵素ダイエット中に食べた方がいいもの

それではまず、酵素ダイエット中に食べた方がいいものからご紹介します。どの酵素が不足しているかによって、食べた方がいいものは変わってきます。

 

酵素ダイエット食事制限青魚

先ほどスナック菓子・揚げ物が食べたくなる人は、脂肪を分解する酵素が不足しているとご紹介しました。まず、このタイプの人がとった方がいい食べものは海藻や青魚、納豆などです。

酵素ダイエット食事制限豚肉

ケーキやチョコレートが好きな人は、炭水化物を分解する酵素の不足です。フルーツ、豚肉、玉ねぎ、山芋などビタミンの豊富な食材を食事に取り入れましょう。

酵素ダイエット食事制限フルーツ

チーズやヨーグルトなど、乳製品が好きな人は酵素全般が不足している可能性があります。できるだけフルーツを多くとるように心がけてください。

 

もちろんこれらは、適度に制限することによって効果はアップします。いかに酵素が食事を分解してくれるとはいえ、分解する分以上に食べてしまっていては痩せることはできません。

 

酵素ダイエット中に食べない方がいいもの

酵素ダイエット食事制限食べてはいけない

最後に、酵素ダイエット中に食べない方がいいものをご紹介します。パンやパスタは消化しやすく腹持ちが悪いことと、バターなどの脂質、砂糖の糖質などを多く含んでいます。積極的に摂ることは避けましょう。

 

また、同じ理由でケーキやアイスクリーム、チョコレートなどのデザートもNGです。どうしても甘いものを食べたい時は、少量のヨーグルトやシャーベット系のアイスを選びましょう。また、味の濃いものや、油分の多い食事も避けた方がいいでしょう。

 

基本的に和食は太りにくい、と言われることが多いですが、酵素ダイエット中にもこの法則はいきてきます。炭水化物をとるなら、お米のごはんを食べるようにしましょう特に、玄米や雑穀米などは白米よりもカロリーを抑えることができる上、健康的なのでおすすめです。

酵素を簡単に摂取するには?

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食事内容に気を付けることで、体内の酵素バランスをうまく保つことができます。しかし現実には、男性は食事メニューを自分で選んで決めにくい状況にあります。昼食は決まった弁当や外食だったり、仕事が終わった後は飲みに誘われることも多いでしょう。酵素ダイエットに向かないとされる食べ物と接する機会も多いはず。

 

そんな時は、酵素ドリンクで効率的に酵素を摂取していきましょう。優光泉はトップアスリートも使用している男の酵素ドリンク。消化酵素と代謝酵素の効果で痩せやすい身体に導き、不規則な生活を送る男性を支えてくれますよ。

 

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